サンライズヨガ【早起きは三文の徳】
先日の連休で行った、1泊2日の女子旅。
夜は、みんなでバーベキューして飲んで、床に就いたのは12時を過ぎていました。。。
そして、朝5時 起床(´ω`)
眠い...
眠すぎる...
重たすぎる体を無理やり起こして、ゲストハウスの屋上へ。
なんてことでしょう！！
素晴らしい朝日(●´ω｀●)
高台にあるゲストハウスのさらに屋上。
絶景ーーーーーーーーーーーーー！！
目がパッチリ開きました(^-^)
朝日が昇る景色の中で、ゆったりとヨガ。
風も心地よくて、まだ涼しい。
近くの山でサルたちの鳴き声が聞こえたり、カブトムシが飛んできたり...自然の生命たちも目覚めだしました。
私の体が目覚めだすのにもそんなに時間はかかりませんでした。
いつもは朝が苦手な私です。。。
朝の空気っておいしい！！...そんなことを思ったのは、初めてかもしれません。
ヨガのあとの朝ごはんもおいしかった(●´ω｀●)
いつもの3倍は食べてしまったかも...
【早起きは三文の徳】
まさしくこの言葉がぴったりの朝でした。
そして、寝不足なんて思わせない快適な目覚めから、ゆったり朝食を食べ、まだ８時...
もう、海へと出かける準備はできていました(^_-)-☆
...つづく。
ふんどし女子
先日の連休は、友人たちと女子旅をしてきました～。
まぁとにかく、食べて飲んでしゃべって笑って遊んで...本当に楽しいノンストレスの女子旅でした。
とても景色のいい高台のゲストハウス。
最高のロケーションで、食べて飲んでしゃべって笑って...ってほとんど口が動きっぱなしです。。。
疲れた...と言って休憩してる時さえも、口だけは動いているんですから、女子ってすごい生き物だと思います( *´艸｀)
さて...
今回のすごい生き物の旅(笑)...まずは。。。
女子旅参加者で
最近、女子もふんどしを着用するのが流行っているとのことで、ふんどし用のオーガニックコットンを草木染めしました。
その前にビールで乾杯ね(笑)
昼から飲むお酒ってなぜかとてもおいしいし、すごく優越感( *´艸｀)
手順は...
オーガニックコットンを、輪ゴムを使ってねじったりグルグル巻いたりします。
私はゴルフボールを一緒に包んでみました。
今回は、草木というか...簡単に染まりやすいウコンで染めました。
まず、ただの熱湯でオーガニックコットンをサッと茹でて、そのあとウコンを入れた鍋でグツグツと30分くらい湯がきます。
水洗いした後ほどいてみると、柄が出来ました～！！
思ってたよりかんたん(´ω`)
グルグル巻きが柄の決め手です。。。センスが問われるとこ！
うん、、、
なかなかいい柄が出来上がったかな(●´ω｀●)
布の端の部分に女性らしいレースの紐を通して出来上がり(^_-)-☆
しかし...ふんどし するかな～～～(´・ω・`)
でも
最近の下着は化学繊維で締め付け感もあり、女性のデリケートな部分にはすごく良くない。
たしかに生理不順や生理痛、ＰＭＳ（生理前症候群）の方が多くなっているのも事実です。
私も生理痛やＰＭＳには悩まされます。
それにデリケートな部分への負担は、性病への感染率も高くなるそうです。
そんなこともあり、最近はふんどしだったり、布ナプキンだったりが注目されつつあるようです。
よし！せっかく、女性に優しい女子旅に参加して草木染めを体験したことだし。
一度ふんどし試してみます(●´ω｀●)
放浪のネコちゃん
明日から3連休(^_-)-☆
梅雨明けもして今日は朝から快晴と思いきや…少し曇り空。
でも暑い！とにかく暑い！！
昨日の出来事…
ちょっと休憩時間にとうふそうめん風とベビーチーズを買いに行こうと駐車場まで出てみると…車の下にネコちゃんが。。。
初めてみる猫なのに、ずっと前から私に懐いていたかのような態度。
なかなか退いてくれる様子はなく、何やら訴えかける目で私をずーっと見ています。
おなかすいてるのかな…。
毛並みもガタガタで痩せこけているネコちゃん(T . T)
ノソノソと車の下から出てきましたが、あまりに可哀想で、こういうことすることが正しいのかわからないまま、ついついネコ缶も買ってきてしまいました…。
買い物から戻るとまた訴えるような目で私を見つめてきます。。。
で、ネコ缶取り出した瞬間、足元にネコ走り込み…美味しそうに食べてました。
よしよし…したかったけど、実は私…猫アレルギー(T . T)
猫が同じ部屋にいたりなんかすると目がかゆくてたまりません。
そしてひどい時は喉の粘膜もやられて、喉の異様なかゆさと共に声も枯れてきます。
なのに…猫のクリっとしたお目々で見つめられると猫アレルギーのことをつい忘れてしまいそうになる…とても矛盾してる私。
猫アレルギーなので、犬か猫かと言われれば、もちろん犬なんですが、生き物って基本的にカワイイですよね。
今日は見かけませんでした。
どこ行ったんだろ？？
まさか…
昨日は私をとても可愛がってくれていた叔父の命日。
ちょっと無念な亡くなり方をしてしまった叔父。
猫の姿を借りて会いにきたの？？
まさかね…。。。
そんなことを考えてしまいました。
明日からは、女子だけのサマーイベントが控えています
一泊でヨガしたりバーベキューしたりサーフィンしたりサップしたり…(●´ω｀●)
ワクワクしてます( *´艸｀)
それなのに、猫ちゃんのことが気になって、そんなことを考えるなんて。
気をつけて遊びなさいの忠告かもしれないと思いました。
楽しいイベントの前には、一旦立ち止まって心を引き締めることって事故防止には大事ですね！
みなさんも、とにかく怪我や事故のないように楽しい休日を～～！
とうふ そうめん風
九州南部の梅雨が明けて、本格的な夏が来た！！
喜んでる場合じゃない！！
本格的な夏が来る前に、痩せようと思っていたのに...(´；ω；`)
こうなったら、ダイエットを急ピッチで頑張らないといけないと思い、ダイエットランチ。
家から持参の「冷蔵庫の余りもの食材で作ったおかず」
豚の小切れとキャベツをサッと塩コショウとポン酢で炒めただけのもの(●´ω｀●)
朝に弱い私が朝から作れるのは、これくらいが精いっぱい...。
これと、ベビーチーズ
ベビーチーズ2個は食べて、残りの2個は小腹がすいたらおやつとして食べます(^_-)-☆
それから
それから
「とうふ そうめん風」 これが今日のメインです( *´艸｀)
豆腐なのに本当にそうめんみたいで、ちょっとすごいと思いました。
そうめん大国の鹿児島...
でも、そうめんって原料が小麦粉だし、あんまり噛まないし、血糖値は上がりやすい...そのくせ腹持ち悪いし(´・ω・`)
この「とうふ そうめん風」もちろん原料は大豆。大豆は良質な植物性のタンパク質です。
しかもタレを付けても127kcalしかないんですよ！
糖質は7.3g...これも普通のそうめん1人前の10分の1しかありません。
食べた感が本当にそうめんで、ぜんぜん豆腐な感じしないんです。
そうめんって言って出されたら、何の疑いもなくそうめんとして食べちゃいそうです。
これは美味しい！！神ってる！！
紀文食品、やるぅ～～( *´艸｀)
私が食べたのは、ゴマタレでしたが、めんつゆタイプもありました。
次回は、めんつゆ買ってみよう！
「ベビーチーズ」 「とうふそうめん風」 どちらもコンビニでお手軽に買えます。
今さらだけど、コンビニの品揃えってすごいですね(^_-)-☆
しばらくこの「とうふ そうめん風」がダイエットのお供として、活躍してくれそうです。
あまのじゃくの朝ごはん
朝ごはん...時間のない朝はパッと食べられるものをチョイスしてます。
でも、糖質をおさえつつ...一日の始まりなのでエネルギー面も考えてます。
いちおう(´・ω・`)
切ったバナナとプレーンのヨーグルトを混ぜ混ぜして食べます。
ただそれだけ( *´艸｀)
プレーンのヨーグルトは100gで約5gの糖質とかなり糖質低めです。
カロリーは100gで62kcal。
私は1食で、このパックの半分を食べているので200gを食べて124kcal。糖質は10g。
そしてバナナ...以外と高カロリーと思われがちですが、そうでもないんです。
1本でカロリーが89kcal。糖質が25gとなっています。
カロリーと糖質どちらも白いご飯１杯の約半分です。
それのくせ、タンパク質、カリウム、マグネシウム、ビタミンいろいろ...栄養素が豊富です。
まとめると
私が毎朝たべるバナナヨーグルトの摂取量は、カロリー213kcal 糖質35g。
これってダイエットや糖尿病に優良な食べ物だと思います。
ただ、プレーンヨーグルトって酸っぱくて、一口目には必ずあごの付け根がピキッとなります(笑)
そこで私がカナダのお土産にもらったメイプルシロップが役に立つのです(^_-)-☆
最初はこんな甘いもの食べたら危険...って思ってましたが、調べてみるとそうでもない。
カロリーは大さじ1杯で54kcalで、上白糖はもちろん、はちみつよりも低い！
糖質は13.9gとやや高めですが、ミネラル豊富で、血糖値の急上昇を防ぐ効果があるらしいです。
なので、大さじ半分くらいをバナナヨーグルトにかけてヨーグルトの酸味を抑えて食べるのが私の好みです。
それにこの組み合わせは、腹持ちがいいです。
メープルシロップをかけた結果、私の朝ごはん カロリー240kcal 糖質42g。
本当は野菜なども摂りたいのですが、なんせ朝に弱い私。。。何とか朝食を食べようと考えた結果がこのスタイルです。
毎日これだとぶっちゃけ飽きてきたのも事実...これからは他にもメニューを考えてみたいと思います(●´ω｀●)
夕焼けの空に想うこと
久しぶりに夕焼けみたような気がします。
まだ雲の多い空だけど、なんかやっぱり青空って安心感があります。
あまり耳にしない【大雨特別警報】
これまでに経験したことのないような記録的な大雨でたくさんの犠牲者が出てしまった今回の大雨。
幸い私の住む南九州には、被害が及びませんでしたが、やっぱり同じ九州としては、気が気ではありませんでした。
私はテレビの画面越しに見ていて、まさか？！こんなことってあるの？！って思って怖くなりました。
奥さんの安否を心配するご主人へのインタビュー見て、私も自然に涙がこぼれてしまいました。
同じ九州人として、何か微力でもできることはないだろうか...そんなことも考えますね。。。
いまだ連絡が取れない安否不明者の捜索が続いていますが、早く見つかることを祈るばかりです。
そして、
今回の災害で亡くなられた方のご冥福を心よりお祈り申し上げます。
早く、みんなの心が青空で包まれますように。。。
ストレスは病気の始まり
本日は、定期的に通っている病院への通院日でした。
なぜ...かというと、私はまだ若い頃に母の遺伝である糖尿病を発症してしまいました。
特に肥満になったこともないし
母が糖尿病ということもあり幼いころの食生活は規則正しい方でした。
不摂生をしたと言っても普通の若者並みのものだったと思います。
これまでにいろいろ調べた結果、もともと膵臓の働きが弱く、膵臓から分泌されるインスリンという物質が足りていないようです。
簡単に説明すると、インスリンは体の中のブドウ糖をエネルギーに変える働きがあるのですが、それが足りないので、そのまま血中をグルグル回って尿に出てしまいます。なので、疲れやすいとかっていう症状が最初は出るみたいです。
でも、糖尿病ってとても偏見の多い病気で
贅沢病だとかデブの病気だとか甘いものばかり食べるからだとか、
そんな心無いことを言う人が多いのも事実です。
パッと見は、普通の人とぜんぜん変わりがないから、なおさら驚かれて変な目で見られたりもします。
だから、若いころは隠してましたし、薬も飲まずにやり過ごしてしまったりしていました。
離婚の経験や母との別れ、その他いろいろな人生経験を経て、ここ数年やっと私は糖尿病に向き合うようになりました。
ただ歳を感じ始めたのもひとつですが...(´･ω･｀)
ある程度、優良患者ではある私ですが、今日は看護師さんと食後に急激に血糖値を上げない食べ物の話をしました。
熱心な看護師さんなので、実際に自分で食べて血糖値を測り、身を持って勉強したそうです。
表を見てもわかると思いますが、やっぱり炭水化物は急激に血糖値が上がるとのこと。（見にくくてすみません。。。）
最初に炭水化物を食べるのと最後に食べるのでもぜんぜん上昇の仕方が違うそうです。
空腹時とそうでない時の糖質の吸収もかなり差があるらしいです。
話をまとめると
炭水化物は、控えめに食べる
野菜、肉などを先に食べておなかを満たしてから炭水化物を摂る
よく噛んでゆっくり食べる
こういったことが大事になってきます。
わかっているけどなかなか出来ないことですよね(-_-;)
これは、ダイエットにも充分に有効なことだと思います。
1日あたりの摂取量目安が、男性250g、女性200gです。
ダイエットしているならもっと控えた方がいいと言っていました。
私は、こうして熱心な先生、看護師、理解のある家族、友人に恵まていることで、自分の病気とも向き合えることが出来ます。
ストレスはいちばんの病気の原因です。
だから理解のある人たちには本当に感謝しています(●´ω｀●)
また、この病気についてもいろいろブログに書いていけたらと思います。
偏見からイヤな気持ちになったり
完治の難しい病気なので治療がイヤになったり
こういう人が一人でも少なくなればいいな～と思っての今日のブログなのでした( *´艸｀)
